Este otoño vuelven las marchas nórdicas y la gimnasia al aire libre en los circuitos urbanos, de la mano del Ayuntamiento de Pamplona

Este viernes se abre el plazo de inscripción en las seis sesiones de ejercicio físico a través del Teléfono de Atención Ciudadana 010

El inicio del curso, tras el verano, viene con nuevas propuestas de actividad física al aire libre para los pamploneses de la mano del Ayuntamiento de Pamplona. Todos los sábados, entre el 20 de septiembre al 25 de octubre, el Consistorio ofrecerá sesiones en dos modalidades: marchas nórdicas por zonas urbanas o naturales próximas a la ciudad y, como novedad, un combinado de este tipo de ejercicio en su nivel de iniciación, con sesiones de actividad en los circuitos de gimnasia al aire libre, de la mano de un entrenador personal.

Las marchas se harán en las rutas Zizur-Esquiroz, Badostáin-Zolina y Mutilva-Tajonar y los circuitos de gimnasia implicados en esta edición serán los de Yamaguchi, plaza Alfredo Floristán (Azpilagaña) y las pistas de Mendillorri. Las rutas de iniciación serán recorridos cercanos a estos gimnasios. Las salidas se realizarán desde los centros civivox de Iturrama (20 y 27 de septiembre), Milagrosa (4 y 11 de octubre) y Medillorri (18 y 25 de octubre).

Este próximo viernes 12 comienza el plazo de inscripción a través del Teléfono de Atención Ciudadana 010 (948420100 si llama desde móvil o fuera de Pamplona). Cada participante puede inscribirse en el sábado que desee, con un precio de 3,5 euros por sesión. El pago puede hacerse en la misma llamada mediante tarjeta o bien ingresando el importe en la cuenta bancaria que se le indique; en este último caso deberá entregar el justificante de pago al monitor, antes de iniciar la actividad.

En la actualidad las organizaciones sanitarias recomiendan realizar a diario, ejercicios de resistencia cardiovascular y al menos 2 veces a la semana, ejercicios de fuerza y flexiblidad.

Las marchas nórdicas

Para realizar este tipo de ejercicio se formará un grupo máximo de 28 personas y a los inscritos se les prestarán los bastones de marcha nórdica. Cada una de las rutas se desarrollará de 10 a 13 horas y en las sesiones, además de enseñar a los participantes la técnica correcta, se les informará de los valores de frecuencia cardiaca que se recomienda alcanzar al practicar ejercicio físico

La marcha nórdica es una modalidad de ejercicio que, con una técnica muy sencilla, se basa en caminar con el apoyo de dos bastones que facilitan el movimiento y distribuyen el peso de carga corporal, disminuyendo la fatiga en las articulaciones de la espalda y las rodillas, por lo que esta actividad es aconsejable para todas las personas independientemente de la edad y la condición física. Algunas de las ventajas de la Marcha Nórdica respecto a la convencional (sin bastones) es que se realiza un ejercicio aeróbico moderado, en el que se moviliza un mayor número de grupos musculares, se ejercita la coordinación, se favorece el rendimiento cardiorespiratorio y todo ello con una baja sensación de cansancio.

El Consistorio programa marchas nórdicas desde el año 2008. Con las plazas ofertadas en la edición que se abre mañana, en total 2.044 ciudadanos habrán tenido la posibilidad de iniciarse en este tipo de ejercicio.

Circuitos de gimnasia en el espacio público

En el año 2006, inaugurando esta iniciativa en el parque del Runa, el Ayuntamiento de Pamplona comenzó a colocar aparatos de gimnasia en el espacio público para uso libre por parte de los ciudadanos y en el año 2011 el Consistorio puso en marcha una iniciativa para ayudar a quienes quería usarlos correctamente mediante la programación de sesiones con un monitor especialista. En estos momentos hay 16 gimnasios urbanos distribuidos por toda la ciudad.

En esta edición los gimnasios urbanos que se van a usar son los de Yamaguchi, plaza Alfredo Floristán (Azpilagaña) y las pistas de Mendillorri. En grupos de no más de 15 personas, el monitor explicará la forma correcta y más eficaz del uso de cada uno de los aparatos del circuito. Al termino de los ejercicios, en ese entorno se realizará una marcha nordica de recorrido más corto, con nivel de iniciación.

Las actividades de otoño al aire libre

Plazo de inscripción: desde el 12 de septiembre
Procedimiento: llamada al Telefono de Atención Ciudadana 010
Precio: 3,5 euros por plaza. El pago puede hacerse en la misma llamada mediante tarjeta o bien ingresando el importe en la cuenta bancaria que se indique; en este último caso deberá entregar el justificante de pago al monitor, antes de iniciar la actividad

MARCHAS NORDICAS

Grupos de 28 personas

De 10 a 13 horas

20 de septiembre, desde Civivox Iturrama